물·간식·페이스 나누기

물·간식·페이스 나누기

정상에서 한꺼번에 먹기보다, 오르며 조금씩 채운다.

산에서의 식사는 미식이 아니라 혈당과 수분과 염분을 유지하는 일입니다.

물은 갈증이 나기 전에 조금씩 마십니다. 더운 날·땀이 많은 날에는 물만으로 부족할 수 있어 전해질을 함께 계획합니다. 계곡물을 그대로 마시는 것은 오염·하류 유입 위험이 있어 권하지 않습니다. 정수 필터나 가져온 물이 안전합니다.

간식은 무거운 도시락 하나보다, 오르막마다 먹을 수 있는 행동식이 페이스를 지킵니다. 라면·고기 취사는 공원 규칙과 산불·쓰레기 문제를 만듭니다. 허용된 장소가 아니면 가져간 것을 그대로 가져 내려오세요.

옆 사람과 짧은 대화를 할 수 없으면 보통 너무 빠릅니다. 심박수 기계보다, 숨과 다리 말을 먼저 보세요. 선두는 후미를 기다릴 의무가 있습니다.

"산에서 배고픔은 갑자기 오고, 그때 이미 판단이 느려진다."

이번 호 키워드

· 수분
· 행동식
· 페이스
· 취사금지