저녁 산책 20분 루틴

저녁 산책 20분 루틴

신발·시간·코스 — 세 가지만 고정.

20분 산책 — 만보 목표 없이 같은 리듬만.

출발 전 (2분)

• 신발 — 편한 것 한 켤레
• 겉옷 — 일교차
• 물 — 작은 병 (선택)

20분 흐름

1. 5분 — 동네 한 블록
2. 10분 — 공원 or 강변
3. 5분 — 집 방향 천천히

신호

• 같은 시간 — 퇴근 후 30분 or 저녁 8시
• 같은 문 — 현관 → 왼쪽 **등

블로그 — 분 숫자 보다 ‘바람이 차 가을 냄새’ 한 줄.

"20분이면 하루의 소음이 조금씩 가라앉는다."

이번 호 키워드

· 20분
· 루틴
· 습관
· 저녁