연휴 후 회복 — 수면·식사·업무를 48시간에 되돌리기

연휴 후 회복 — 수면·식사·업무를 48시간에 되돌리기

9/27 밤부터 9/28 첫 평일까지.

연휴 마지막 날에 모든 것을 한 번에 되돌리려 하면 더 피곤합니다. 수면·식사·업무를 48시간에 나눠 복원하세요.

9/27 밤

• 평소 기상 시각 기준으로 취침
• 늦은 술·야식 줄이기
• 월요일 옷·가방·교통만 준비

9/28 오전

• 햇빛·물·가벼운 아침
• 메일 전체보다 오늘 중요한 3개
• 회의·운동은 평소 강도의 70%

밀린 집안일보다 같은 시각에 잠드는 것이 우선입니다. 카페인은 오후 늦게 줄이고, 짧게 걷습니다.

본문 삽화 — 아래 2장은 이 호 주제에 맞게 제작한 일러스트입니다.

이번 호 키워드

· 연휴 후
· 수면
· 출근