현관 들어와서, 종아리와 허리만. — 산책 후 5분 — 다음 날 다리 가 가벼워집니다. 순서 종아리 — 벽 밀기 30초 × 2 허벅지 앞 — 발 잡고 30초 허리 — 양손 위로 천천히 물 한 컵 블로그 — 산책…
가을 저녁 산책 · Evening Walk Journal
STRETCH
현관 들어와서, 종아리와 허리만.
산책 후 5분 — 다음 날 다리 가 **가벼워집니다.
순서
- 종아리 — 벽 밀기 30초 × 2
- 허벅지 앞 — 발 잡고 30초
- 허리 — 양손 위로 천천히
- 물 한 컵
블로그 — 산책 20분 + 스트레칭 5 = 25분 루틴 한 줄 기록.
과하지 않게 — 20분 산책 후 무리한 운동 X.
"스트레칭은 산책의 마침표다."
종아리
허벅지
허리
물
샤워(선택)
이번 호 키워드
· 스트레칭
· 회복
· 산책
· 5분
스트레칭 · 회복 · 산책부터 살펴보세요. 아래 표·링크·영상을 순서대로 참고하면 이해하기 좋습니다.
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