아침 루틴
**아침 루틴**은 하루 컨디션과 집중력을 좌우합니다. 기상 후 30–60분을 고정 습관(물 한 잔 · 가벼운 스트레칭 · 5분 저널링)으로 채우면 오후 피로가 줄어드는 경우가 많습니다. Miracle Morning·5AM Club처럼 **시간 블록**을 정해 두면 실천률이 올라갑니다. 처음엔 3가지만 고정하고 2주 후 하나씩 추가하세요.
| 시간 | 루틴 | 팁 |
|---|---|---|
| 기상 직후 | 물 300ml | 카페인 전 수분 보충 |
| +10분 | 스트레칭 5분 | 목·어깨 위주 |
| +15분 | 저널링 | 오늘 3가지 우선순위 |
| +30분 | 가벼운 운동 | 빛 쬐며 10분 산책 |
**핵심 키워드** · Miracle Morning · 명상 · Cold shower
추천 링크