복귀 다음 날부터 — 수면·물·짧은 산책. — 연휴 후 피로는 이동·음식·대화·수면 부족이 겹친 결과입니다. 복귀 48시간 수면 — 평소보다 30분 일찍 물·가벼운 식사 — 명절 과식 다음 날 산책 10분 —…
추석·9월 연휴 · Holiday Journal
RECOVERY
복귀 다음 날부터 — 수면·물·짧은 산책.
연휴 후 피로는 이동·음식·대화·수면 부족이 겹친 결과입니다.
복귀 48시간
- 수면 — 평소보다 30분 일찍
- 물·가벼운 식사 — 명절 과식 다음 날
- 산책 10분 — 햇빛·공기
- 일 — 급한 것 3개만
피하면 좋은 것
- 복귀 당일 과한 카페인
- SNS·뉴스 몰아보기
- ‘이번 주 전부 따라잡기’
블로그에는 피로 지수 1~5와 ‘무엇이 가장 피곤했는지’ 한 줄 — 내년 연휴 개선에 씁니다.
"연휴의 마지막은 바쁨이 아니라, 천천히 숨 고르기다."
피로 유형별
| 유형 | 회복 |
|---|---|
| 이동 | 수면·스트레칭 |
| 음식 | 가벼운 식사·물 |
| 대화 | 혼자 시간 30분 |
| 일 | 우선순위 3개 |
이번 호 키워드
· 회복
· 피로
· 복귀
· 연휴
회복 · 피로 · 복귀부터 살펴보세요. 아래 표·링크·영상을 순서대로 참고하면 이해하기 좋습니다.
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