짧은 휴가 후 피로가 더 쌓이기도 합니다. 복귀 전날 수면·가벼운 식사·짐 정리, 복귀 첫날은 미팅·깊은 업무를 줄이세요. 여행 피로: 수분·스트레칭·햇빛(오전).
휴가 후 회복
짧은 휴가 후 피로가 더 쌓이기도 합니다. 복귀 전날 수면·가벼운 식사·짐 정리, 복귀 첫날은 미팅·깊은 업무를 줄이세요.
여행 피로: 수분·스트레칭·햇빛(오전). 감염·식중독 증상이 있으면 무리한 출근 대신 휴식·진료.
다음 휴가를 위한 짧은 회고(좋았던 1·싫었던 1)를 남겨 두면 다음에 도움이 됩니다.
| 시점 | 행동 | 목적 |
|---|---|---|
| D-1 | 일찍 취침 | 리듬 |
| D-day | 얕은 업무 | 적응 |
| D+2 | 운동 재개 | 컨디션 |
| 주말 | 완전 휴식 | 버퍼 |
핵심 키워드
· 수면
· 첫날 부하↓
· 수분
· 회고
추천 링크
이동을 줄인 로컬 휴식이 회복에 나을 때가 많습니다. 다음엔 일정 욕심을 낮추세요.
수면 · 첫날 부하↓ · 수분부터 살펴보세요. 아래 표·링크·영상을 순서대로 참고하면 이해하기 좋습니다.
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