"주말 몇 시까지 자" · "주말 늦잠" — 월요 지각·피로 검색. 금요·주말 생활 ⑨ 평일 · 주말 (권장) 취침 · 23~24 · +1h 이내 기상 · 고정 · +1~2h 낮잠 · X · 20분 함정 토 새벽…
주말 수면 루틴 몇 시까지
"주말 몇 시까지 자" · "주말 늦잠" — 월요 지각·피로 검색.
금요·주말 생활 ⑨
평일 주말 (권장) 취침 23~24 +1h 이내 기상 고정 +1~2h 낮잠 X 20분 함정
- 토 새벽 3시 + 일 14시 기상 → 월요 사회性 시차
- 일요 밤 늦게 → Wave27 ① 월요병
더위·수면 → https://link.me.kr/p/6jkpsvqv
| 습관 | 효과 | 비고 |
|---|---|---|
| +1h 수면 | 회복 OK | 권장 |
| +3h+ 수면 | 월요 피로 | 주의 |
| 일요 24시+ | 월요 지침 | 피하기 |
핵심 키워드
· 수면
· 주말
· 늦잠
· 월요
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