뽀모도로는 25분 집중·5분 휴식(4회 후 15–30분)으로 시작 마찰을 줄이는 기법입니다. 이메일·학습·잡무처럼 ‘시작이 어려운’ 일에 잘 맞고, 코딩·글쓰기처럼 몰입이 필요하면 60–90분 딥워크로 전환하는…
뽀모도로 · 집중
뽀모도로는 25분 집중·5분 휴식(4회 후 15–30분)으로 시작 마찰을 줄이는 기법입니다. 이메일·학습·잡무처럼 ‘시작이 어려운’ 일에 잘 맞고, 코딩·글쓰기처럼 몰입이 필요하면 60–90분 딥워크로 전환하는 편이 낫습니다.
실전: (1) 작업 하나를 고른다 (2) 타이머 (3) 알림 끄기 (4) 벨이 울리면 자리에서 일어난다. 몰입이 오면 타이머를 무시하고 세션을 연장해도 됩니다 — 뽀모도로와 딥워크는 경쟁이 아니라 조합입니다.
하루 목표를 ‘뽀모도로 개수’로 잡으면 진행감이 생깁니다.
| 상황 | 방법 | 이유 |
|---|---|---|
| 미루기 | 뽀모도로 | 낮은 진입장벽 |
| 창작·설계 | 60–90분 | 플로우 유지 |
| 잡무 묶음 | 뽀모도로 배치 | 컨텍스트 스위치 ↓ |
| 에너지 낮음 | 15분 워밍업 | 관성 만들기 |
핵심 키워드
· 25/5
· 4회 후 긴 휴식
· 딥워크 60–90분
· 시작 마찰 ↓
추천 링크
플로우가 깨진다면 50/10 또는 90/20으로 늘리세요. 타이머는 도구일 뿐, 작업 깊이에 맞추는 게 우선입니다.
25/5 · 4회 후 긴 휴식 · 딥워크 60–90분부터 살펴보세요. 아래 표·링크·영상을 순서대로 참고하면 이해하기 좋습니다.
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