뽀모도로 · 집중

**뽀모도로**는 25분 집중·5분 휴식(4회 후 15–30분)으로 **시작 마찰**을 줄이는 기법입니다. 이메일·학습·잡무처럼 ‘시작이 어려운’ 일에 잘 맞고, 코딩·글쓰기처럼 몰입이 필요하면 **60–90분 딥워크**로 전환하는 편이 낫습니다. 실전: (1) 작업 하나를 고른다 (2) 타이머 (3) 알림 끄기 (4) 벨이 울리면 자리에서 일어난다. 몰입이 오면 타이머를 무시하고 세션을 연장해도 됩니다 — 뽀모도로와 딥워크는 경쟁이 아니라 **조합**입니다. 하루 목표를 ‘뽀모도로 개수’로 잡으면 진행감이 생깁니다.

**핵심 키워드** · 25/5 · 4회 후 긴 휴식 · 딥워크 60–90분 · 시작 마찰 ↓